一、组织练习
(一)课前准备
1、组织学生进入训练室。
2、引导规范摆放鞋袜。
(二)常规教育
1、排队---横排。
2、站姿训练。
3、师生问好。
(三)练习。
1、走平衡木
2、跳跳床
二、新授
谈话引入课题:俯卧滑板滑行游戏。
1、示范讲解 俯卧滑板滑行
方法:俯卧在滑板上,头颈抬高、挺胸、身体紧贴滑板,以腹部为中心,双手双脚提高,如同飞机起状,手在前,脚在后。
要求:滑下时,抬头挺胸、两腿并拢伸直,两臂向前伸直,滑板着地时,利用摩擦力,学会自己减速。
重点指导:双手向前平伸,双脚向后伸直,尽量保持身体及四肢与滑梯平行。
A类学生自己用双手抓住滑梯的两侧,用力往后拉,借住反弹力使滑板向前向下滑行。
B类学生教师协助轻轻推动滑板,使滑板由上而下自然地滑下。
2、指导练习:
1)、学生身体俯卧在滑板上,身躯紧贴滑板,抬头,挺胸,以腹部为中心,双手双脚提高,如同飞机起飞状,这是静态的滑板姿势。
2)、学生自己用双手抓住滑梯的两侧,用力往后拉,借住反弹力使滑板向前向下滑行。
3)、滑板大小随学生体重而定,次数随学生体力而定次
4)、向前滑行时,一定要注意手脚屈伸动作的协调性。
3、学生练习 每人5-10次。
4 、游戏 :小乌龟运粮食游戏配上音乐 让学生练习小滑板爬行和坐行游戏,帮助小乌龟把沙包从一个地方运到另一个地方去。分组比赛看那组运得快。提高竞争意识。
三、点评 :表扬训练积极认真的学生,鼓励差一点的学生。
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1、提高肢体的运动企划能力;
2、强化姿势的反应和双侧的统合。跳跃平衡训练对运动企划能力、大自然运作、平衡反应、视觉运动协调的帮助很大
1、前庭感觉:在滑板上用俯卧的姿势移动产生重力感;
2、固有感觉:行进中肌肉关节移动产生的紧张感。
3、触觉:接触的身体触压感觉。
滑梯滑板训练对前庭感觉和触觉的姿势调节引发的平衡反应非常丰富,脊髓及四肢运动产生的本体感,加之行进中视觉刺激的输人,固有感觉会使小脑更为苏醒,大小脑间的运作可以有强有力的整合,对感觉统合运作功能有积极的发展。
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